O homem contemporâneo virou escravo da frenesia da vita cotidiana, tornado-se inevitavelmente um “ animal estressado”. Com a rotina de trabalho é cada vez mais difícil adotar e manter hábitos alimentares saudáveis. Se você procura emprego no Rio de Janeiro ou São Paulo, avançam organizações com o objetivo de obter uma “Vantagem Competitiva”, buscado através de práticas sustentáveis uma qualidade total da vida, contribuindo assim ao aumento da produtividade. Em resposta a esse mercado, as pessoas estão cada vez mais comprometidas com seu futuro profissional, passando o tempo no trabalho e/ou em academias de ensino, o que ocasiona a falta de tempo ou cansaço para prática de atividades que causem bem estar psicofísico. Neste breve artigo, o argumento principal é como cuidar da alimentação no ambiente de trabalho. Eis algumas dicas essenciais: - Beba bastante líquido: no mínimo tome 2 litros de água ou chás naturais. - Programe um momento para se alimentar - a cada 3 horas. Procure acos...

Dicas que escrevi para a Academia k2 ;)

Para melhorar atendê-los tenho um novo local de atendimento, Rua Silvia, 383 na Bela Vista em São Paulo. Para agendar mande um email para contato@vanessalobato.com =)

Final de ano é o período que querendo ou não mudamos a nossa rotina. Rotina de treinos é reduzida pois muitas academias fecham nesse período ou por termos outros compromissos acabamos não treinando; Rotina alimentar é modificada pela inclusão de alimentos nas festas e mais festas nessa época. Além claro do aumento no consumo de bebidas alcóolicas nas comemorações. Agora que as festas acabaram… Boooora desintoxicar o corpo para iniciar o ano com o organismo mais limpo e forte para encarar mais um aninho, seguem algumas dicas: 1ª: Aumentar o consumo de ÁGUA MINERAL. O consumo de sucos não substituí o de água!!! É importante fracionar o consumo durante o dia; 2ª: Mastigar bem os alimentos; 3ª: Água de coco, limonada, suco de abacaxi, chás ajudam a limpar o corpo. Consumir com MODERAÇÃO; 4ª: Reduzir o consumo de pães e biscoitos! Substitua por frutas e cereais integrais como granola e aveia; 5ª: Durante o período de dexintoxicação evitar alimentos industrializado...

Cafézinho! Eu amo! Posso dizer que é o meu ponto fracos pois amo esta bebida!  Tomo sem adoçar, pois o sabor é maravilhoso!!! =) Como muitos brasileiros tem o hábito de consumir diariamente, vou descreve um pouco sobre essa bebida e as suas propriedades! Qual a composição dessa bebida?   O mais conhecido componente dessa saboroza bebida é a cafeína, entretanto, há outras substâncias como as lactonas, a celulose que estimula os intestinos; os minerais, que são aproveitados no organismo; os açúcares que dão o toque final ao sabor; e o material lipídico, responsável pelo aroma. Restam ainda as proteínas, que formam a tinta e dão cor ao café, e o tanino que interfere no sabor. Especificações e Certificação do café: Muito lemos sobre as propriedades do café, porém esquecemos que para a realização de um estudo a utilização de uma boa matéria-prima é essencial. Quando verificamos uma boa propriedade de um alimento é importante verificar a procedência desse, ...

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