Dicas que escrevi para a Academia k2 ;)
atualizado 01/07/2012 Atualmente, exercício físico é à base de qualquer programa de prevenção de doenças, de manutenção da saúde e de melhora do bem-estar físico. Mas, algumas pessoas querem mais do que estar saudável querem ficar Sarados!!! Quando essas pessoas chegam à academia com o objetivo de hipertrofia, emagrecimento, ou "secar" = reduzir somente tecido de gordura - logo vão ouvir a indicação de que deverá tomar suplemento protéico, e o mais indicado dos suplementos é o Whey Protein. Mas, o que é esse tal de WHEY PROTEIN? Whey protein é um suplemento alimentar proveniente do leite. Que pode ser extraído do soro do processamento de queijos ou os mais recentes que são extraídos diretamente do leite. Curiosidade : São necessários de 200 a 2000 litros de leite para produzir 1 kg de whey protein. Segundo a ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Alimentar, suplementos alimentares são ALIMENTOS especialmente formulados e elaborados para praticantes de ativid...
Vanessa, parabéns pelo blog. Não conhecia e estou surpreso com o conteúdo! Bem, vamos lá... Estou seguindo uma dieta rigorosa e malho todos os dias da semana. Meu objetivo é perder peso e ganhar massa. São 30 minutos de aeróbico e 45 de musculação diários. Acontece que me mudei o mês passado para os EUA e aqui nutricionista é o "olho da cara"! rs Por isso recorri ao blog, certo de poder contar com seus conselhos.
ResponderExcluirEstou tomando somente whey, mas depois de muito pesquisar decidi fazer a seguinte suplementaçáo:
Whey (associado com dextrose e maltodextrina) - de manhã e imediatamente após o treino.
HMB - café, almoço e jantar.
BCAA - no intervalo entre o aeróbico e a musculação e depois do treino
Ripped - meia hora antes de ir pra academia.
CLA (associado com Vanadyl e Picolinato) - café, almoço e jantar.
É isso... Acha que estou no caminho certo? A priore meu foco é perder peso, mas não queria de forma alguma perder massa magra, entende? Bom, se puder me ajudar... grande abraço! E mais uma vez, parabéns pelo site.
Vanessa, gostaria TANTO de receber sua resposta!
ResponderExcluirGrato
Márcio
olá!
ResponderExcluirSó uma dúvida... Apenas a canela em pau? É que eu gosto de polvilhar a canela em pó por ser mais prática....
Vanessa ,
ResponderExcluirtenho 15 anos , faço academia a 4 meses , estou pegando uma definição muito rápido !!
porém quero tomar WHEY , mas tenho medo de acontecer algo que desenvolva muito meus braços .
no caso , qual seria o melhor pra mim tomar ??
Obrigada pela atenção ((=