1º Eliminar: Consumir alimentos que contenham ativos de defesa
Alho: Adicionar cru as preparações;
Gengibre: Consumir na forma de chá ou ralado sobre frutas ou saladas;
Orégano: Como tempero, mas colocar após a preparação estiver pronta;
Óleo de coco: Evitar exageros. Por ser rico em ácido láurico ajuda na eliminação de vírus.
2 º Vitaminar: Aumentar o consumo de frutas e legumes fontes de vitamina C
Caju, Goiaba, Graviola, Laranja, Limão e Pimentões. Acerola e Camu-Camu: São riquíssimos em vitamina C - 100g tem cerca de 1000 e 2000mg de vitamina C, respectivamente.
3º Fortalecer: Nutrir o Sistema Imunológico
Inhame: Preferivelmente cozido para evitar possíveis alergias; Chá branco: Rico em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico; Própolis: Estimula o sistema imunológico.
4º Aumentar a Defesa
A melhor maneira é consumindo PROBIÓTICOS! Bactérias "boas" que ajudam o nosso organismo se defender de ataques externos. Consumir: iogurtes, leites fermentados, Kefir, Missô e Queijos enriquecidos.
Que o nosso intestino é responsável pelo nosso sistema imunológico. Quanto melhor NUTRIDO,
melhor a sua DEFESA!
á 10x mais bácterias no nosso sistema digestório do que células no corpo inteiro!
Comentários
Postar um comentário