Defesa, sistema imunológico: o que a alimentação pode fazer por você?

1º Eliminar: Consumir alimentos que contenham ativos de defesa

Alho: Adicionar cru as preparações; Gengibre: Consumir na forma de chá ou ralado sobre frutas ou saladas; Orégano: Como tempero, mas colocar após a preparação estiver pronta; Óleo de coco: Evitar exageros. Por ser rico em ácido láurico ajuda na eliminação de vírus.

2 º Vitaminar: Aumentar o consumo de frutas e legumes fontes de vitamina C

Caju, Goiaba, Graviola, Laranja, Limão e Pimentões. Acerola e Camu-Camu: São riquíssimos em vitamina C - 100g tem cerca de 1000 e 2000mg de vitamina C, respectivamente.

3º Fortalecer: Nutrir o Sistema Imunológico

Inhame: Preferivelmente cozido para evitar possíveis alergias; Chá branco: Rico em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico; Própolis: Estimula o sistema imunológico.

4º Aumentar a Defesa

A melhor maneira é consumindo PROBIÓTICOS! Bactérias "boas" que ajudam o nosso organismo se defender de ataques externos. Consumir: iogurtes, leites fermentados, Kefir, Missô e Queijos enriquecidos.

Que o nosso intestino é responsável pelo nosso sistema imunológico. Quanto melhor NUTRIDO,

melhor a sua DEFESA!

á 10x mais bácterias no nosso sistema digestório do que células no corpo inteiro!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Whey Protein

atualizado 01/07/2012 Atualmente, exercício físico é à base de qualquer programa de prevenção de doenças, de manutenção da saúde e de melhora do bem-estar físico. Mas, algumas pessoas querem mais do que estar saudável querem ficar Sarados!!! Quando essas pessoas chegam à academia com o objetivo de hipertrofia, emagrecimento, ou "secar" = reduzir somente tecido de gordura - logo vão ouvir a indicação de que deverá tomar suplemento protéico, e o mais indicado dos suplementos é o Whey Protein. Mas, o que é esse tal de WHEY PROTEIN? Whey protein é um suplemento alimentar proveniente do leite. Que pode ser extraído do soro do processamento de queijos ou os mais recentes que são extraídos diretamente do leite. Curiosidade : São necessários de 200 a 2000 litros de leite para produzir 1 kg de whey protein. Segundo a ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Alimentar, suplementos alimentares são ALIMENTOS especialmente formulados e elaborados para praticantes de ativid...

Colágeno e Firmeza da pele

ATUALIZADO EM 18/maio/2016 O que é colágeno? Colágeno é uma proteína (Proteína é o "coletivo" de aminoácidos) que tem como função principal dar estrutura, sustentação celular, sendo componente de pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. Os aminoácidos que formam o colágeno na sua grande maioria são: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina. Mas, também contêm na sua cadeia os outros 17 aminoácidos, porém em quantidades reduzidas. Nosso corpo sintetiza vários tipos de colágeno, porque esse compõe várias partes do corpo como a matriz orgânica dos ossos, os tecidos conjuntivos de todos os nossos ligamentos (tendões), constitui também a pele, o cabelo, o sangue e os vasos sanguíneos. Para cada local o corpo sintetiza um tipo de colágeno diferente. Tipos de colágeno: TIPO Funções I Este é o colágeno mais abundante do corpo humano. Está presente no tecido cicatricial, o produto final quando tecido cicatriza por reparação. Pode ser encontrada nos tendões,...

BCAA e LEUCINA

BCAA = Branched-Chain AminoAcids BCAA são os Aminoácidos Essenciais de Cadeia Ramificada - AACR : Leucina, Isoleucina e Valina Aminoácidos Essenciais = são aminoácidos (AA) que precisamos consumir diariamente, pois nosso corpo não tem a capacidade de sintetizar, então devemos ingerir estes na dieta para manter o equilíbrio do corpo. Representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura! Necessidade diária dos BCAA: 10 a 28mg/kg/dia. Informação importante: AA aromáticos (triptofano, tirosina e fenilalanina): precursores dos neurotransmissores: serotonina, dopamina e nore-epinefrina Funções: 1. Precursores: Glutamato no cérebro – neurotransmissor excitatório em receptores n-metil-d-aspartato (NMDA) Glutamina nos músculos – servem para manutenção de glutamina e parecem efetivamente fortalecer a função imunológica. Alanina - Está relacionado ao metabolismo da glicose. É importante para a preservação da massa muscular, contra o seu cat...

Pesquisar este blog