Defesa, sistema imunológico: o que a alimentação pode fazer por você?

1º Eliminar: Consumir alimentos que contenham ativos de defesa

Alho: Adicionar cru as preparações; Gengibre: Consumir na forma de chá ou ralado sobre frutas ou saladas; Orégano: Como tempero, mas colocar após a preparação estiver pronta; Óleo de coco: Evitar exageros. Por ser rico em ácido láurico ajuda na eliminação de vírus.

2 º Vitaminar: Aumentar o consumo de frutas e legumes fontes de vitamina C

Caju, Goiaba, Graviola, Laranja, Limão e Pimentões. Acerola e Camu-Camu: São riquíssimos em vitamina C - 100g tem cerca de 1000 e 2000mg de vitamina C, respectivamente.

3º Fortalecer: Nutrir o Sistema Imunológico

Inhame: Preferivelmente cozido para evitar possíveis alergias; Chá branco: Rico em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico; Própolis: Estimula o sistema imunológico.

4º Aumentar a Defesa

A melhor maneira é consumindo PROBIÓTICOS! Bactérias "boas" que ajudam o nosso organismo se defender de ataques externos. Consumir: iogurtes, leites fermentados, Kefir, Missô e Queijos enriquecidos.

Que o nosso intestino é responsável pelo nosso sistema imunológico. Quanto melhor NUTRIDO,

melhor a sua DEFESA!

á 10x mais bácterias no nosso sistema digestório do que células no corpo inteiro!

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