Final de ano é o período que querendo ou não mudamos a nossa rotina. Rotina de treinos é reduzida pois muitas academias fecham nesse período ou por termos outros compromissos acabamos não treinando; Rotina alimentar é modificada pela inclusão de alimentos nas festas e mais festas nessa época. Além claro do aumento no consumo de bebidas alcóolicas nas comemorações.
Agora que as festas acabaram… Boooora desintoxicar o corpo para iniciar o ano com o organismo mais limpo e forte para encarar mais um aninho, seguem algumas dicas:
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1ª: Aumentar o consumo de ÁGUA MINERAL. O consumo de sucos não substituí o de água!!! É importante fracionar o consumo durante o dia;
- 2ª: Mastigar bem os alimentos;
- 3ª: Água de coco, limonada, suco de abacaxi, chás ajudam a limpar o corpo. Consumir com MODERAÇÃO;
- 4ª: Reduzir o consumo de pães e biscoitos! Substitua por frutas e cereais integrais como granola e aveia;
- 5ª: Durante o período de dexintoxicação evitar alimentos industrializados! A alimentação tem que ser o mais natural possível rica em legumes, verduras, cereais, leguminosas e alimentos protéicos com baixo teor de gordura;
- 6ª: Aumentar o consumo de brássicas: agrião, brócolis, couve chinesa, couve de bruxelas, couve manteiga, couve-flor, repolho, rúcula e rabanete. Esse tipo de alimentos são fontes de compostos enxofrados, importante para evitar o câncer e favorecer a eliminação de toxinas do organismo;
- 7ª: Adicionar alho, preferencialmente cru, as refeições; Pode ser na salada ou na refeição, pelo menos um dente de alho no almoço e no jantar;
- 8ª: Acrescentar especiarias como orégano, alecrim, cúrcuma para temperar os alimentos e gengibre e cravo para substituir o açúcar em chás ou outras bebidas;
- 9ª: Aumentar a prática esportiva;
As dietas desintoxicantes têm por finalidade purificar o sistema digestório e eliminar do organismo os produtos residuais através da ingestão de líquidos (água, principalmente) e de alimentos naturais que possuam pouca gordura e sejam ricos em fibras como as frutas, vegetais e legumes. A boa mastigação e ingestão abundante de água são considerados de extrema importância.
Ótimo 2011 à Todos!!!!!!!!
Vanessa Lobato
Nutricionista
Olá Vanessa! Não sabia do seu blog, descobri pro acaso. Parabéns, vou manter pro aqui para visitar sempre! Beijos Clarice.
ResponderExcluirOi Drª, porque o consumo de sucos não substitui o de água?
ResponderExcluirolá!!!
ResponderExcluirBasicamente porque a água é PURA e não vai precisar sermetabolizada antes de ser utilizada. Pode-se associar, MAS nunca substituir,ok!
Van nutri
Olá!!!
ResponderExcluirdurante quanto tempo deve durar a desintoxicação?
Obrigada,
MJM
Olá MJM!!!
ResponderExcluirCerca de 4-5 semanas!
Att,
van nutri